| Vi fattar hela tiden val som leder till olika konsekvenser.
Det är helt och hållet vi själva som bestämmer över våra val, vi gör precis som vi vill och därmed är vi också helt ansvariga för konsekvenserna. Måsten, borden, moral och kultur styr naturligtvis våra val men bara om vi själva väljer det. Ingen kan tvinga oss till någonting! Om vi inte är medvetna om att vi har olika val eller om vi inte tänker över vilka konsekvenser våra val får, så blir vi offer som inte ser möjligheterna att påverka våra liv.
Oavsett om vi är medvetna om det eller ej så fattar vi alltid det beslut som vi tror är det bästa (eller enda möjliga) sättet för oss att få våra behov tillfredställda. Även när vi är destruktiva så är det för att vi tror att det är det bästa möjliga sättet att hantera situationen. Någon kanske super för att döva sin ångest, är elak för att slippa känna sig beroende eller skär sig för att överrösta en outhärdlig smärta…
Behov - Vision– Delmål – Handlingsplan – Aktivitet – Konsekvens - Reflektion
Om visionen ger oss den motivation vi behöver, så ger delmålen oss en realistisk "dagsetapp". När vi når dit kan vi njuta av att vi nått fram och vila ut inför nästa etapp. Handlingsplanen motsvarar kartan men utan att sätta ena foten framför den andra kommer vi ingen vart.
- Behov. Vilka behov har jag som inte är uppfyllda? Hur stor är min motivation?
- Vision/Längtansmål. Vad/Var vill jag vara?
- Delmål. Vad vill jag uppnå? Hur vill jag ha det i framtiden? Vad är rimligt att ta itu med just nu?
- Handlingsplan. Vad vill jag göra? Vilka möjligheter har jag? Vad är jag bra på och hur kan jag använda mig av mina starka sidor? Vilka krav ställs på mig? Vilka är mina svaga sidor och vad kan jag göra för att bemästra dem? Hur kan jag undanröja eller kringgå de hinder som finns? Vad/vem kan jag ta hjälp av?
- Aktivitet. Målet når man genom en räcka handlingar. Ett steg i taget…
- Reflektion. Vi lär av våra erfarenheter. Att stanna upp och medvetet reflektera över våra erfarenheter ger oss möjlighet att göra andra val nästa gång.
Steg 1. Behov.
Det är våra behov och våra värderingar som styr våra val. I ett tillstånd när alla våra behov är tillfredställda kommer vi inte att röra oss ur fläcken. Men så fort ett behov uppstår; vi känner oss kissnödiga, rädda eller ensamma, så vill vi göra något åt saken.
Men det räcker inte med att vilja för att få något gjort, vi måste vara beredda att betala priset för att få det vi eftersträvar. Om priset är större än vinsten hjälper det inte hur mycket vi än tänker att vi skall sätta igång, vi kommer ändå att stanna kvar i soffan.
Det finns alltså två sätt att motivera sig till handling. Antingen är situationen där jag befinner mig nu så smärtsamt att jag är beredd att betala priset för att ta mig därifrån eller så är målet så skönt att jag är beredd att betala vad det kostar för att ta mig dit.
En annan ingrediens som behövs är mod. Att ta ett steg är att tappa fotfästet för ett ögonblick. För att våga måste det till ett visst mått av självförtroende. Målet måste kännas uppnåeligt och vägen dit kontrollerbar.
Steg 2. Vision/Längtansmål
Att dagdrömma är inte bara en njutningsfull verklighetsflykt. Genom våra dagdrömmar får vi också kraft och motivation till förändring. Det viktiga är inte att det vi längtar efter är till 100% genomförbart, utan att det pekar ut riktningen för våra strävanden. Vad är det som gör mig lycklig? Vad vill jag ha mer av i mitt liv? Ibland behöver vi lyfta blicken för att se om vi verkligen är på rätt väg.
Steg 3. Delmål.
För att komma så nära vårt längtansmål som möjligt, behöver vi ta en etapp i taget. Jag sätter upp ett realistiskt mål, tar mig dit, gläds åt det jag åstadkommit, vilar och bestämmer mig för nästa mål.
Men även om jag, som orienteraren, vet vart jag ska, räcker inte det för att nå fram. Jag behöver också veta var jag befinner mig. Jag måste veta mitt utgångsläge!
Vilken är bästa vägen? Skall jag välja den snabbaste, den lättaste eller kanske den vackraste?
Vilken ambitionsnivå skall jag lägga mig på? Vara bäst på allt!? Vara lika bra som "alla"(!?) andra på "alla"(!?) områden!? Utnyttja min hela potential!? "Bättre med än utan"!?
Även om många har problem med en för hög ambitionsnivå så är det också många som har en tendens att förminska sig själv och sina krav på livet. "Inte kan väl jag…", "inte har väl jag rätt att hoppas på, kämpa för, kräva…" Vi slits ofta mellan våra höga prestationskrav och jantelagen.
Ett tips är att inte fokusera på vad du skall sluta göra, utan på vad du skall börja göra. Formulera positiva mål. Satsa på att bli bättre på det du redan är bra på. Ingen idrottsman skulle lägga energi på sina sämsta grenar.
Steg 4. Handlingsplan.
Det räcker inte med att vilja nå ett mål, man måste också ta sig dit. Handlingsplanen är vår karta. Steg för steg kan vi pricka av det vi uppnått, planera hur vi skall ta oss förbi hinder och välja alternativa vägar när det behövs.
Steg 5. Aktivitet.
Det spelar ingen roll hur tydliga mål man än har och hur beslutsam man är om att nå dem. Om man inte gör något så händer det ingenting.
Det viktiga är inte hur mycket jag vill gå ner i vikt, hur fast besluten jag är att aldrig mer äta choklad, det är ögonblicket då sötsuget slår till och chokladbiten ligger där som är avgörande. Varje väg mot målet är kantad av otaliga beslut, mängder av tillsynes obetydliga handlingar. Det är hela tiden upp till mig att välja om jag skall gå rakt fram, ta en liten omväg eller gå åt ett helt annat håll.
Ibland verkar vägen oändligt lång eller uppgiften omöjlig att klara av. Tricket är att dela upp vägen i många små delmål. Efter varje steg stannar man upp, pustar ut, ser sig om och gläds åt det man uppnått, innan man tar nästa steg. Innan man vet ordet av upptäcker man att man av är framme. Dessutom har man tillåtit sig att leva och njuta under tiden. Och har man inte nått ända fram så är man ju ändå inte kvar på den plats som man ville lämna.
Steg 6. Konsekvens.
Alla val har sina konsekvenser. Det finns inga måsten(!?) men vi måste alla ta konsekvenserna av våra beslut. Det finns inga rätta(!?) val men väl konstruktiva val som resulterar i konsekvenser som man medvetet valt.
Steg 7. Reflektion.
Varje gång vi handlat får vi en reaktion, vilket ger oss en erfarenhet som vi tar med oss inför nästa val. Ju mer medvetna vi är om våra erfarenheter och bevekelsegrunderna för våra val, ju lättare är det att byta ut gamla vanemönster mot andra mer ändamålsenliga.
Genom att jag blir medveten om mina behov och önskningar kan jag ställa upp realistiska mål, göra en användbar handlingsplan, ta kontroll över mina handlingar och lugnt ta ansvar för konsekvenserna. Genom att reflektera över hur det blev som det blev lär jag mig mer om mig själv och min omvärld vilket gör att nästa resa förmodligen blir ännu bättre.
Att reflektera innebär bl.a. att;
- Synliggöra vad man gör och varför.
- Formulera och kolla antaganden.
- Reflektera över slutsatser.
- Synliggöra motsägelser.
- Hitta och bedöma alternativ.
- Njuta av den livserfarenhet man samlat på sig!
|
